1. WIEK: 25 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 104 -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami 3 lata bez przerwy teraz cwicze 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 tyg na cypio robilem jeden strzal co 7 dni w 8 tyg wzielem hcg I zrobilem znowu 8 [...]
na co to trening, ? sila, masa ? ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
1. WIEK:20 2. WAGA:99kg 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45,5+ -klatka:123+ -udo:- -talia:86+/- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:36 miechow okolo 6. DIETA: -białko:300 +/- -węglowodany:600 +/- -tłuszcz:180 +/- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo,enan+meta,megavol+prop 8. TRENING:3x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Najlepiej żebyś odstawił to i może zaczął wykonywać aeroby żeby podkręcić metabolizm. Podam na własnym przykładzie , że od kąt robię trening aerobowy (bieganie,rowerek) to nie było takiej sytuacji żeby mi się nie chciało jeść lub jedzenie które jem co dzień przez 10 tygodni nie chciało mi wejść. Jestem non stop głodny , za niedługo masa zobaczymy [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: catering thermo 2500kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: praktycznie wszystko lecialo. 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] 3x Przysiady ze sztangą 12 powtorzen 3x Wspięcia na palce 12 powtorzen 3x Atlas cwiczenia nóg 12 powtórzen 3x 6 60kg Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 66kg Wzrost : 168 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : nic Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle 2x7kg Sztange [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: nie mierzyłem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka, cypio(cały czas lece) 8. TRENING: 6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 184 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : nie mierzyłem Obwód uda : nie mierzyłem Obwód łydki : nie mierzyłem Staż na siłowni : 4 Ilość spożywanego białka : 3,1g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 4,0g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 2,0g/kg Opis przebytych [...]
WIEK:30 2. WAGA:100 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:110 -udo:57 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okolo7 6. DIETA:masa i rzezba -białko:200 -węglowodany:400 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:z mety,tescia,omy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
Eee, chyba nie.. Kiedy zaczynałem trenować, klatkę robiłem raz w tygodniu. I rosła, spox. Ale po pewnym czasie, zmieniłem trening i robiłem ją dwa razy w tygodniu - miałem wrażenie, że siła idzie dużo szybciej, a zatem masa też musiała iść.. Tak jak pisałem w poscie " Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc" miałem dłuugą przerwę ( ponad [...]
"1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
[...] btw, ułożyć dietę, w takim celu przekieruję cię do: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Skoro masz pieniążki na kreatynę, to na dietę tym bardziej :) Będzie dieta + trening, będzie i masa :) Jeżeli ogarniesz to, możesz brać się za kreatynę, na razie odpuściłbym sobie, nic na tym nie stracisz, a zyskasz. Zmieniony przez - p3pe w dniu [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:111 juz po spadkach 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:122 -udo:68 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9lat z przerwami 6. DIETA:zadna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.deca+meta 2.deca,susta,anapolon,3.deca,tescMix,antek,meta.4.deca,prop.meta.5deca,tesc enan [...]
Aha sorki zapomnialem:/ 1.WIEK:18 2.WAGA:61 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:31 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:1.5roku 6.DIETA: staram sie trzymac. BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Metanabol (100tab) 8.TRENING:dobry 4razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:masa,sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2miesiace 11.POZIOM [...]
1. Musisz okreslic cos chcesz osiagnac 2. Ułoż diete 3. Trening dla Ciebie znajdziesz w tematach podwieszonych http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html 4. Za suple i odzywki sie nie łap narazie Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-03-03 15:35:55
witaj Marcel, jak dopiero zaczynasz trening, to niekoniecznie split bedzie tutaj odpowiedni;-) co do pytania o odzywke, jaka masa ciala obecnie jest u Ciebie? Ile wazysz?
aktywność fizyczna trening 4x w tyg .waga 90 wzrost 186 cel masa wiek 20lat posiłek przed treningiem nr4 po treningu nr 5 Zmieniony przez - arturk9607 w dniu 2014-02-14 15:40:47
lodzianin1 rozpiska jest sciagnieta od Łukasza Kazimierczaka (future.body) wiec niewiem dlaczego uwazasz ze jest zle a co do ankiety: WIEK: 30 2. WAGA: 129,5 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 54 -klatka: 138 -udo: 80 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16lat 6. DIETA: -białko: 2,5- 3gr -węglowodany:6gr -tłuszcz: 4gr 7. ILE I JAKIE [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
